Da biste lako pocrneli ne morate da provodite ceo dan na plaži ili da nanostite kremu sa najnižim zaštitnim faktorom. Uz niz odgovarajućih uputstava koja poštuju zdravlje kože, možete bezbedno i brzo dobiti željenu preplanulost.
Otkrijte sa nama 5 zlatnih pravila za savršeno preplanuli ten!
Priprema kože za sunčanje
Na našu sreću, prošla su ta vremena u kojima je savršen letnji imidž podrazumevao jako preplanulu, gotovo braon, boju tena. Danas imamo novi koncept lepote i zdravlja, a idealna slika elegantne i moderne žene podrazumeva blago zlaćanu boju kože koja zrači toplinom i privlačnošću.
Evo šta pravilna priprema za sunčanje podrazumeva:
- Piling je prvo zlatno pravilo pripreme kože za sunčanje. Ovaj jednostavan, ali efikasan gest u kozmetičkoj rutini skinuće mrtve ćelije i nečistoće koje zatvaraju pore i sprečavaju kožu da diše. Pravovremeni piling nekoliko dana pre sunčanja, eliminisaće ljuštenje, oplemeniti kožu i minimizovati pojavu finih linija od isušivanja koje je neminovno ako je koža slabo hidrirana.
- Voće i povrće bogato beta karotenom i flavonoidima stimuliše proizvodnju melanina (pigmenta odgovornog za tamnjenje) i usporava starenje kože. Pored dobro poznate šargarepe, namirnice bogate karotenima su paradajz, mango, kajsije, dinja, spanać, blitva, zelena salata, brokoli, trešnje. Hrana bogata vitaminom C (pomorandža, limun, crvena paprika, kivi ili jagode) minimizuje štetu uzrokovanu slobodnim radikalima koja je povezana sa starenjem kože, dok hrana bogata vitaminom E, kao što su, na primer, orasi, podstiče regeneraciju kože.
- Održavajte kožu hidriranom i spolja i iznutra! Pijte vodu dok ste na suncu, a kožu hranite losionima i hidrantnim kremama kako biste zadržali vlagu i sprečili njeno isušivanje. Važno je koristiti mleka sa hijaluronskom kiselinom koja hidrira i umanjuje štetne efekte sunca.
- Suplementacija je korisna kad je u pitanju poboljšanje tena, produženi ton preplanulosti i zaštita od sunčevih štetnih efekata. U apotekama možete pronaći tablete za sunčanje koje obično sadrže beta-karoten, likopen, lutein ili astaksantin, kao i antioksidanse, vitamin C i E, koji nas štite od štetnih uticaja slobodnih radikala.
- Kreme za samopotamnjivanje su mnogo bezbednije opcije za dobijanje preplanulog tena. Možete ih birati prema tipu kože kako biste dobili što prirodniji ton i nijansu. Pobrinite se da vam koža uvek bude dobro hidrirana pre nanošenja ovih krema. SPF krema je nezaobilazna zaštita u svakom trenutku izlaganja suncu.
Najbolja priprema kože za more
Najbolja priprema kože pre putovanja na more postiže se kombinovanjem spoljne i unutrašnje zaštite.
Spoljna podrazumeva piling celog tela pre odlaska na more, redovno nanošenje kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom, nošenje šešira i sunčanih naočara, kao i izbegavanje sunca u najtoplijem delu dana.
Unutrašnja priprema podrazumeva unos hrane bogate antioksidansima poput beta-karotena, vitamina C i E, kao i omega-3 masnih kiselina koje štite kože od štetnog zračenja.
Hidratacija je ključna! Pijte dovoljno vode kako biste održali kožu hidriranom i zdravom. Ovako pripremljeni možete uživati na plaži bez straha od opekotina.
Koju kremu za sunčanje kupiti?
Krema za sunčanje mora biti sa visokim faktorom (SPF 30 ili više) koji pruža širok spektar zaštite od UVA i UVB zraka. Dobro je ukoliko sadrži i sastojke poput cink oksida i titanijum dioksida koji pružaju fizičku zaštitu od sunca, ali i hijaluronsku kiselinu ili aloa veru koje daju dodatnu hidrataciju vašoj koži.
Izbegavajte parfimisane preparate sa agresivnim hemikalijama, naročito ako ste osetljive i bele puti.
Na tržištu je mnogo renomiranih, efikasnih i pouzdanih brendova i medicinskih kuća koje nude izuzetno kvalitetne SPF kreme, losione, mleka različitih tekstura. Birajte ih po vašem tipu kože.
Da li su tablete za sunčanje efikasne?
Tablete za sunčanje, poput beta-karotena, mogu pomoći u pripremi kože za sunčanje, ali ne mogu zameniti SPF kremu. Za efikasnu zaštitu od sunca, korišćenje kreme za sunčanje sa odgovarajućim SPF-om i širokim spektrom zaštite je neophodno.
Dodaci poput beta-karotena, likopena ili astaksantina popularni su i prodaju se kao efikasni u poboljšanju pigmentacije kože, međutim, važno je konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom kako biste razumeli potencijalne rizike i koristi.
Najbolji način da postignete ujednačen preplanuli ten je pravilna ishrana, SPF zaštita i umereno izlaganje suncu uz obilnu hidrataciju.
Saveti za bezbedno sunčanje i pravila ponašanja na suncu
Prirodno je da volimo sunce, da uživamo u toplim danima i vremenu provedenom na plaži. Ali moramo biti svesni štete koju sunčevi zraci mogu napraviti našem telu ako se adekvatno ne zaštitimo.
Zato, kada odlučite da raširite ruke sunčevim zracima, birajte vreme kada oni nisu jaki, nikako u najtoplijem delu dana.
Najmanje pola sata pre izlaska na plažu nanesite visoki SPF faktor koji ćete obnavljati na svaka dva sata i češće ako plivate. Ne zaboravite da se hidrirate tokom celog dana. Na tržištu postoje razni preparati i kreme koje vam mogu pomoći da postignete dugotrajnu preplanulost uz bezbedno sunčanje.
Svoj autfit upotpunite naočarima za sunce i šeširom i spremni ste za bezbrižno uživanje na suncu ovog leta!