Koža je najveći ljudski organ konstantno izložen brojnim spoljašnjim uticajima. Kako bismo joj obezbedili adekvatnu zaštitu potrebno je primeniti odgovarajuču negu, ali i pristupiti njenoj nezi iznutra.
U narednim redovima bavićemo se moćnim antioksidansima koji su vrlo važni u odbrani kože. U nastavku teksta dotaći ćemo se uloga i izvora antioksidanasa, ali i namirnica bogatih antioksidansima. Takođe, biće reči o tome koje kozmetičke preparate treba da birate kako biste postigli najbolje efekte i obezbedili blistavost kože.
Šta su antioksidansi?
Antioksidansi su molekuli zaduženi za odbranu našeg organizma od slobodnih radikala, koji izazivaju oksidativni stres. Iako je oksidacija normalna pojava prilikom starenja, problem nastaje kada dođe do narušavanja balansa između atioksidanasa i slobodnih radikala. Tada nastaje povećan oksidativni stres.
On se smatra uzročnikom mnogih akutnih i hroničnih oboljenja, poput malignih bolesti, zapaljenskih procesa, neuroloških poremećaja, prebrzog starenja kože, hiperpigmentacije, gubitka elastičnosti, oštećenja ćelija kože i slično. Iz navedenog, možemo zaključiti da je uloga antioksidanasa vrlo važna u našem organizmu.
Ljudsko telo ima sopstvenu antioksidativnu zaštitu, međutim usled mnogih spoljašnih i unutrašnjih faktora, ona slabi, te je neophodno dopremiti antioksidanse na različite načine.
Antioksidansi u kozmetičkim preparatima
Kozmetički setovi za žene popularan su izbor mnogih dama, s obzirom na to da se u okviru jednog seta nalazi nekoliko proizvoda koji su sastavni deo svakodnevne nege. Naš predlog je da za negu kože odaberete prirodne proizvode nastale potporom nauke.
Upravo u ovakvim kozmetičkim preparatima smešteni su blagotvorni sastojci iz prirode, koji su između ostalog bogati antioksidansima koji će doprineti elastičnosti i čvrstini kože, umanjiti oštećenje ćelija kože i sprečiti prevremeno starenje kože.
Kako koža prevremeno stari?
Svakodnevno izlaganje suncu, zagađenje vazduha, pušenje i mnogi drugi faktori sa kojima se savremeni čovek susreće mogu izazvati prevremeno starenje kože i vidljive bore, te upravo tada nastupaju antioksidansi.
Kao najmoćniji antioksidasi u kozmetičkim preparatima ističu se vitamin C, E i vitamin A. Takođe, pojedin ekstrakti biljaka poput nara, zelenog čaja i grožđa zaštitiće vašu kožu od starenja i doprineti rešenju mnogih drugih problema. Primera radi, zeleni čaj ima izuzetno umirujući efekat, što je vrlo važno kada govorimo o nezi kože.
Pomenućemo još jednu interesantnu činjenicu – antioksidansi u kozmetici imaju dvostruku ulogu, osim što pružaju antioksidativnu zaštitu koži, oni sprečavaju oksidaciju kozmetičkog proizvoda.
Antioksidansi u ishrani – nega počinje iznutra
Izuzev nege kože preparatima bogatim antioksidansima vrlo je važno telu dopremeniti antioksidanse putem ishrane. Mnoge namirnice mogu se pohvaliti izuzetno moćnim antioksidativnim dejstvom.
Poznato je da ishrana unogome utiče na izgled kože, te je jasno da zdravom i izbalansianom ishranom bogatom hranljivim sastojcima postižete idealan efekat kako po čitavo zdravlje i imuni sistem, tako i za blistav izgled i zdravlje kože.
Organska hrana – hrana na kojoj će vam organizam biti zahvalan
Organska hrana predstavlja hranu koja je uzgajana po principima organske proizvodnje. Ukratko, to znači da pesticidi i veštačko đubrivo nisu upotrebljeni prilikom uzgajanja voća, povrća i žitarica, dok antibiotici i hormoni nisu korišćeni u uzgoju životinja.
Sve namirnice mogu da se gaje po organskim principima – od voća i povrća, preko žitarica i začina, pa sve do superhrane poput mikroalgi.
Jeste li čuli za mikroalgu spirulinu?
Spirulina predstavlja sjajan izvor biljnih proteina, vitamina B, kalcijuma, magnezijuma, cinka, vitamina E, beta-karotena i drugih jedinjenja koja su poznata po blagotvornim antioksidativnim svojstvima.
Predlog je da odaberete spirulinu u prahu od pouzdanih dobavljača, te da u hranu i piće dodate najčistiji oblik ove blagotvorne mikroalge. Izuzev antioksidativnog svojstva, spirulina se može pohvaliti sa antiimflamatornim dejstvom, poznata je i kao detoksikator organizma, povoljno utiče na jačanje imuniteta, itd.
Voće i povrće – koje namirnice su bogate antioksidansima
Poznato je da voće i povrće sadrže brojne hranljive sastojke poput esencijalnih vitamina i minerala, te da je njihovo konzumiranje vrlo važno za zdravlje čitavog organizma, pa i kože.
Izuzev toga, određene namirnice mogu se istaći po blagotvornim antioksidativnim svojstvima: borovnice, maline, kupine, brusnice, jagode, citrusi, crvena jabuka, kupus, karfiol, brokoli… Na ovoj listi nalazi se još mnogo voća i povrća, ali sasvim je dovoljno da se u vašoj ishrani nađu sve pomenute namirnice i možete reći da se krećete u pravom smeru.
Nakon što pređete na ishranu bogatu vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima, čije se dejstvo ističe kao antioksidativno, sasvim je sigurno da ste na dobrom putu ka izgrađivanju jakog imunog sistema, ali i zdrave kože.
Začini – za bolji ukus i još bolje zdravlje
Ne smemo izostaviti još jednu važnu grupu namirnica koja će vašem organizmu dopremiti antioksidanse – začini. Začine koristimo svakodnevno u ishrani i deo su gotovo svakog ukusnog obroka.
Kao izvrsne začine sa moćnim antioksidativnim dejstvom izdvojićemo kurkumu, cimet, origano, kari, đumbir, itd.
Možemo reći da se naše zdravstveno stanje vrlo lepo uočava na koži, te je njen izgled direktan pokazatelj ishrane, navika i nege. Antioksidansi doprineće blistavosti, čvrstini i što je najvažnije zdravlju kože.
Kontinuiranom konzumiranjem namirnica bogatih antioksidanasima, ali i primenom prirodnih kozmetičkih preparata poznatih po antoksidativnom dejstvu, postižete maksimalan efekat u odbrani kože od slobodnih radikala.
Nadamo se da vam je naš tekst pomogao u razumevanju izvora i funkcije antioksidanasa, te da ste sada adekvatno pripremljeni za borbu protiv slobodnih radikala i postizanja preko potrebnog balansa antioksidanasa i oksidativnih molekula.