Da li ste se ikada zapitali zašto ljudi koji žive na Mediteranu važe za ljude sa zdravom kožom?
Jedan od razloga krije se upravo u njihovoj ishrani. Masline i maslinovo ulje zauzimaju centralno mesto u svakodnevnim obrocima, ali i u dnevnim ritualima kada je nega kože u pitanju.
Masline su bogate antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima koje deluju blagotvorno na organizam, a posebno na kožu.
U nastavku saznajte zašto su masline i maslinovo ulje pravi saveznik lepote i zdravlja, ali i koliko ih je dovoljno jesti da biste iskoristili sve njihove benefite.
Masline – tajna mediteranske lepote
Masline su simbol Mediterana i jedno od najstarijih voćki koje čovek koristi u ishrani i nezi. Njihova vrednost nije samo u ukusu, već i u tome što obiluju hranjivim materijama koje povoljno utiču na zdravlje, posebno na kožu.
Upravo zato masline i maslinovo ulje čine osnovu mnogih dijeta i prirodnih kozmetičkih preparata. Tradicionalna mediteranska ishrana, koja obiluje maslinama, poznata je po tome što doprinosi dugovečnosti, vitalnosti i lepoti kože.
Antioksidansi koji usporavaju starenje kože
Masline su odličan izvor vitamina E i polifenola – snažnih antioksidanasa koji štite ćelije kože od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
Redovnim unošenjem maslina ili maslinovog ulja usporava se proces starenja kože, smanjuje pojava bora i održava prirodan sjaj.
Neka istraživanja pokazuju da polifenoli iz maslina mogu da smanje upalne procese u organizmu, što se indirektno odražava na zdraviju i mirniju kožu, naročito kod osoba sa problematičnom kožom sklonom crvenilu i iritacijama.
Hidratacija i elastičnost kože
Zahvaljujući mononezasićenim masnim kiselinama (omega-9), masline pomažu koži da zadrži vlagu i ostane elastična.
Maslinovo ulje je poznato kao prirodni ovlaživač – hrani i umiruje kožu, pa se često koristi kada je koža suva, kod iritacija ili nakon sunčanja.
U mnogim kulturama maslinovo ulje je vekovima služilo kao “tečno zlato” za negu, jer ne samo da hidrira, već i podstiče regeneraciju kože i obnavljanje ćelija.
Koliko maslina jesti dnevno?
Masline su veoma zdrave, ali treba obratiti pažnju na količinu, jer sadrže i dosta natrijuma.
Preporuka je da se konzumira 5–7 maslina dnevno kao dodatak obroku ili užini. Kada je u pitanju maslinovo ulje, jedna supena kašika dnevno dovoljna je da telo iskoristi sve blagodeti – najbolje u salatama, kuvanim jelima ili kao dodatak svežem povrću.
Bitno je da birate nerafinisano, hladno ceđeno maslinovo ulje jer sadrži najviše hranljivih materija. Osim u ishrani, redovna upotreba maslinovog ulja povezuje se i sa boljim zdravljem srca, varenjem i smanjenim rizikom od hroničnih bolesti.
Maslinovo ulje i njegova uloga u nezi kože
Maslinovo ulje se od davnina smatra univerzalnim prirodnim lekom i kozmetičkim saveznikom. Sadrži zdrave masti koje hrane kožu iznutra, a kada se koristi spolja, deluje kao prirodni balzam.
Pitate se zašto je dobro piti maslinovo ulje? Benefita je mnogo. Zahvaljujući bogatstvu vitamina i antioksidanasa, maslinovo ulje štiti kožu od prevremenog starenja, pomaže u regeneraciji ćelija i daje joj nežan, sjajan izgled.
Upravo zbog toga mnogi brendovi prirodne kozmetike koriste maslinovo ulje kao osnovu za kreme, sapune, balzame za usne i maske za lice.
Njegova prednost je i to što je pogodno za sve tipove kože, uključujući i osetljivu.
Spoljašnja upotreba maslinovog ulja
Maslinovo ulje može da se nanosi direktno na kožu zbog hidratacije, da se koristi za masažu, a često je glavni saveznik i za uklanjanje šminke jer je nežno i hranljivo. Osobe koje imaju suvu ili osetljivu kožu posebno imaju koristi od upotrebe maslinovog ulja.
Pored toga, maslinovo ulje jača nokte, omekšava zanoktice i neguje kosu, vraćajući joj sjaj i mekoću.
Domaće maske za kosu sa maslinovim uljem poznate su kao jednostavno i efikasno rešenje protiv suve kose i vlasi koje se lome i pucaju.
Masline i unutrašnja lepota
Osim što deluju spolja, masline hrane organizam iznutra. Zdrave masti iz maslina utiču na hormonalnu ravnotežu, bolju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E i K), a to se direktno odražava na izgled kože, kose i noktiju.
Redovno konzumiranje maslina doprinosi i jačem imunitetu, što je važno jer koža često reaguje na unutrašnje upalne procese.
Masline nisu samo ukusna mediteranska poslastica već i prirodni eliksir lepote.
Redovnim, ali umerenim konzumiranjem doprinećete boljoj hidrataciji, elastičnosti i zaštiti i nezi kože lica i tela iznutra, dok će spoljašnja upotreba maslinovog ulja pružiti dodatni sjaj i mekoću.
Ukoliko želite prirodan način da sačuvate mladalački izgled kože, masline i maslinovo ulje su pravi izbor – kako na tanjiru, tako i u neseseru.